まだ間に合うかチャレンジ中!YOUTUBE動画で高血圧対策!

雑談 ただのおっさんの独り言

YOUTUBE動画で高血圧対策

健康診断の血圧が高かったので、対策しないといけないのですが、お医者さんではないのでわかりません。
そのために、YOUTUBEで「高血圧」のキーワードで検索してピックアップして実践してみたいと思いました。
安易に考えるなと言われそうですが、痩せる・塩分・運動・ストレッチ・呼吸・食事・・・
色々ある中でせっかくYOUTUBERさんが知識を分けていただいてるので、私が個人的に試してみたいです。
なので、ピックアップした動画は、試してみてどんどん増えたりするかもですね。

※注意:お医者さんにかかっている方はお医者さんの指導が必要です、とのことです。

高血圧についての考え方

現在(2021年1月4日)お医者さんにかかっているわけではなく、2020年10月から自分で食事節制・運動・禁酒を続けておりますが、その中で「血圧レスキューごん先生」の動画を参考にしながら高血圧対策に取り組んでいます。
高血圧がどんなものか、毎日できる簡単な対策など、非常に助かっていると思います。

高血圧の方がまずやってほしいこと!!

ストレッチ・ヨガ

【初心者OK!20分】高血圧の方向けヨガ(ストレッチ、リラックス、呼吸法、血圧を下げる)
【簡単】1分で血圧を下げる方法 「高血圧の方必見」即効性あり
【毎日2分】血圧を下げる方法【高血圧】【めまい】【頭痛】#withme#家で一緒にやってみよう#stayhome
【高血圧】を下げるストレッチ【運動指導のプロ】が教える!
【高血圧 下げる】たった2分で血圧を下げる方法
【高血圧】30〜50下げる運動

食事

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